یک حرکت ساده برای جلوگیری از ایجاد یا کاهش کمردرد
-
-
انجام این حرکت ساده میتواند تاثیر بهسزایی در پیشگیری از ایجاد کمردرد یا کاهش آن در صورت ابتلا داشته باشد، حداقل دو بار در روز، پیش از خواب و بعد از بیدارشدن، توصیه میشود.
چند حرکت ساده ورزشی برای رفع خستگی ناشی از فعالیت پشت میز
با انجام این چند حرکت ساده ورزشی پس از یک ساعت فعالیت پشت میز، خستگی بدن خود را رفع کنید.